Как быть в форме во время беременности?

В период беременности все процессы, происходящие в организме, направлены на поддержание жизни и развития плода. При этом организм молодой матери терпит большие нагрузки. Но как же поддержать себя в форме в этот сложный для организма период?

Прежде всего, нужно уделить большое внимание своему питанию. Как известно, во время беременности, пищевые пристрастия девушек могут сильно меняться, потому нужно попросту составить свой рацион. Для этого желательно обратиться к врачу-диетологу, который сможет подобрать для вас хорошую и полезную диету. Старайтесь ограничивать себя в фастфуде, сладких газированных напитках. Вместо жареной пищи лучше перейти на блюда, приготовленные в духовке, на пару. Идеальный вариант-начать использовать горшочки для запекания. В них даже самые привычные блюда как, например, плов, приобретут новые оттенки вкуса, как в русской печи.

Старайтесь получать достаточное количество витаминов. Если беременность протекает зимой, когда свежих фруктов и овощей почти нет, то имеет смысл купить какой-нибудь мультивитаминный комплекс и принимать его регулярно курсами.

Но важно также поддерживать и своё психологическое состояние. Постарайтесь окружить себя позитивом. Занимайтесь легкими физическими упражнениями: йогой, растяжкой, плаванием.

Смотрите хорошие комедии и мультфильмы, чаще проводите время с любимыми людьми. Многие девушки покупают футболки для беременных с забавными принтами. Несмотря на то, что это кажется обычным развлечением, футболки для беременных здорово помогают девушкам психологически. Грубо говоря, с их помощью можно научиться любить себя и лучше заботиться о животике. А психологическая поддержка, пусть даже в таких мелочах, позволит девушкам избавляться от стрессов.

Беременность сопряжена с быстрым ростом живота, следствием чего могут являться растяжки. Безусловно, от них можно избавиться медикаментозным или хирургическим путём, но следы беременности всё равно могут остаться. По этой причине многие девушки покупают себе специальные мази, которые призваны бороться с растяжками ещё до их появления. Постарайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе. В наши дни уже не так сложно выбраться за город, или отправиться в какой-нибудь пансионат, чтобы поддержать своё здоровье. Важно во время беременности стараться не допустить попадания вредных веществ в свой организм. Именно поэтому нужно самостоятельно следить за своим питанием, стараясь употреблять в пищу только те продукты, в которых вы хорошо уверены.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Капча загружается...

Adblock
detector